気になるカシューナッツのカロリーは?

カシューナッツはナッツだから高カロリーなんでしょ?とよく言われます。確かにカシューナッツは脂質が多く、カロリーが高いので太る可能性がありますが、食べ方次第ではかなりダイエットの見方である食品なのです!

カシューナッツの100gあたりのカロリーはなんと「567kcal」もあると言われています。ソースは日本食品標準成分表です。
しかし、便秘解消や肌質改善を促進してくるスーパーフードと巷では人気を誇っている食品です。天然のサプリメントと呼ばれているアーモンドにも負けず劣らずの食品で、1日あたり20粒を目処に食べるとじわじわと効果が出てきます。

カシューナッツに含まれるオレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸が悪玉コレステロールを減らしてくれたり、豊富な食物繊維が含まれているので、腸内環境を正常化してくれたりと様々な科学的根拠があります!

私は、これを知ってからヤクルト飲むのをやめて、カシューナッツを毎日食べるようにしてますよ!笑
肝心のカロリーが567kcalもあるとのことですが、腸内環境を正常化してくれるという点がかなりダイエットに結びついてくるのです。
最近の科学では、毎日食べ過ぎを除いて「腸内の細菌のバランスが肥満と関係ある」と考えられ始めているのです。

肥満の仕組みを簡単に説明すると、食べ物から摂取したカロリーのうち使いきれなかったものが脂肪として体内に蓄えられてしまうのです。死して、腸内細菌のある一部の細菌が食事からカロリーを取り込むお仕事をしてくれているのですが、この細菌の数が多すぎるとその分多めにカロリーを体内に蓄えてしまいます。

つまり、腸内の細菌バランスを整えて、体内にカロリーを取り込むお仕事をしてくれている細菌の数を正常な数に減らすことで食べても太りにくい体質に変わるのです!

また、カシューナッツには脂肪が多く含まれていますので、ちょっと食べるだけで満腹感を得ることができるのにも関わらず脂肪が良質な脂肪であるため悪玉コレステロールを減らしてくれる作用があります。(大事なことなので2回言いました笑)
このちょっとで満腹感というのが大事で、ダイエットの天敵である間食をカシューナッツに変えるだけで1ヶ月で体が見違えます!

ほんとに!笑笑

いつかカシューナッツダイエットのBefore After画像を掲載したブログも書きますね!

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